Dicas para um sono agradável

Segui umas dicas que vi uma vez na televisão (não lembro em que canal) para ter um sono agradável e tranquilo, e serve também para pessoas que tem insônia (como eu u_U).
Segue ai as dicas:

1. Deite em sua cama com a barriga para cima, e relaxe.

2. Contraia os dedos do pé durante 10 segundos e relaxe os pés.

3. Repita essa instrução com as outras partes do corpo, como, joelhos, abdomen, mãos, braços, e por último a cabeça.

Sempre seguindo as instruções dos pés à cabeça. Contraindo e descontraindo os músculos e tendões do nosso corpo, nos deixa relaxados e prontos para uma ótima noite de sono.
Comigo funcionou muito bem!